男が太るにはプロテインじゃなきゃダメなの?という疑問に答えます!

「とにかく太るためにはプロテインを摂ればいい!」

なんて思ってはいませんか?

プロテインは良質なたんぱく質を効率的に摂れますが、ただ飲むだけで太れません。

実は男が太るにはプロテイン摂る以外にも気をつけなければならない事があるんです。

そこで今回は、効率的に太るための方法について紹介していきます。

男が太るにはプロテインじゃなきゃダメなの?

男の太り方について調べてみると「プロテインを摂ろう」という情報をよく見ます。

たしかにプロテインは太るために必要な通常の食事では摂れない量のたんぱく質を補えます。

しかしプロテインは筋トレをしてから摂る事で効率的に筋肉を大きくして太るためのものであり、ただ飲むだけでは必ずしも太れるわけではありません。

そこを勘違いしてただプロテインを飲むだけで勝手に太れると思っていると腎臓や肝臓に負担をかけるだけになってしまうんですね。

たまにプロテインが苦手なのに太るために我慢して飲んでいる人もいますが「筋肉をつけて太りたい」という目的を持っているわけでないなら無理して飲む必要はないでしょう。

男が太るために気をつける事とは?

1:食事

まずはとにかく3食摂るのが基本です。

太るためには「摂取カロリー>消費カロリー」という関係が成り立つ必要があるので、食事によるカロリー摂取はとても重要です。

また1度の食事からは摂取カロリーの上限が決まっているので、一回でどか食いをするよりも1日の食事回数を増やすようにしましょう。

たまに「食事を抜いたほうが太れる」とも聞きますが、結局は抜かした食事分のカロリーを取り戻そうと食事量が増えるだけなので普通に3食摂った方が太れます。

2:運動

男性が健康的に太るには運動がおすすめです。

筋肉は脂肪よりも重く、見た目もスマートに見せられるのでいいですね。

ちなみによくある質問に

「運動をするとカロリーを消費して痩せてしまうのではないか?」

というものがありますが、これは運動の種類によります。

運動にはジョギングなどの中~長時間連続して行う「有酸素運動」と腕立て伏せやスクワットなどのように短期間に集中して行う「無酸素運動」があります。

太るためには有酸素運動よりも無酸素運動を重点的に行えば、過剰なカロリー消費をしないで太れます。

3:ストレスを溜めない

太る事とストレスには大きな関係があります。

ストレスが溜まると自律神経が乱れて交感神経が活発化する事で食欲が低下してしまいます。

また食欲が減るだけでなくて胃腸の吸収力も低下するといわれています。

なので太るためには出来るだけストレスを溜めないで副交感神経を活発化させてリラックスした状態で食事を楽しめるようにしましょう。

4:胃腸を整える

太るためには胃腸を整える必要があります。

胃腸の調子が悪いと食事量が減るだけでなくて栄養の吸収量にも大きく関わってきます。

なので太りたいからといって一回の食事量を無理やり増やしても胃腸への負担が大きくなるのでおすすめしません。

それよりは一回の食事量を減らして食事回数を増やすようにした方がいいですね。

他にも胃腸を整えるヨーグルトや納豆などは胃腸を整える働きが期待出来ますので積極的に摂りましょう。

5:よく噛む

食事中の噛む回数が多い方が太りやすくなります。

ダイエット方法として噛む回数を増やす事が推奨されており、太る為には逆に噛まない方がいいのではないかと思うかもしれませんがそんな事はありません。

むしろ食べ物を細かくして胃腸に運べるので胃腸の負担が少なくなり、吸収が促されるんですね。

また噛む事により唾液に含まれる「アミラーゼ」という消化酵素が分泌されて吸収されやすくなります。

6:太るサプリメントを摂る

太るためにはプロテインよりもサプリメントを摂るべきです。

そもそも一般的なプロテインは太るという目的以上に「筋肉を肥大化させる」という目的で作られています。

プロテインはたんぱく質の摂取には向いているかもしれませんが、太るためにたんぱく質を大量に摂取するだけでは効果は期待出来ません。

しかし太るためのサプリメントではたんぱく質以外にも炭水化物も効率的に摂れる構成になっています。

過去にプロテインを飲んでも太れなかった人にも太るためのサプリメント「ドクター・フトレマックス」を飲んで欲しいです。

ドクター・フトレマックスの販売者自身も半年間、プロテインを飲み続けても500gも増えなかった体験から作られたという異色なサプリメントですのでおすすめです。

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まとめ

プロテインは良質なたんぱく質を時間をかけずに摂れますが、ただ飲めば太れるというわけではありません。

太るためには他にも気をつける事がありますし、ぶっちゃけ太るだけなら専用のサプリメントの方が効率的なんですよね。

なので太りたいけどプロテインを飲んでいる人はすぐに飲むのを辞めて、サプリメントに切り替えた方が効果も期待出来ますよ!