スピルリナは効果なしってマジ!?飲み方とタイミングが超大事!

こんにちは。青汁コンサルタントのYUUです。

突然ですが、あなたは「スピルリナ」というスーパーフードをご存知でしょうか?

スピルリナとは今、話題の健康に有益な成分を豊富に含んだスーパーフードの1つであり、このブログでもたびたびスピルリナを原材料に使っている青汁を紹介してきました。

今回はそんなスピルリナについて詳しく説明していこうと思いますので、スピルリナに興味がある人はぜひ、参考にしてみてください。

そもそもスピルリナとはなんぞ?

まずは簡単にスピルリナについて説明していきます。

冒頭でも話しましたがスピルリナとはスーパーフードの1つであり「最古の植物と呼ばれる藍藻類の1種で水前寺ノリの仲間」をいいます。

スピルリナとはラテン語で「ねじれる」「らせん」という意味であり、とても強力な生命力を表しているんですね。

このスピルリナについては「歩く緑黄色野菜」と呼ばれるくらいに高い栄養価を含んでいる事で有名で、緑黄色野菜に含まれる豊富なビタミンとミネラル以外にも良質なたんぱく質を60~70%も含んでおり、その含有量では牛肉の3倍に匹敵すると言われてもいます。

また、他にも人体で合成する事が出来ない「必須アミノ酸」のすべてを含んでいるという優れものなんですね。

さらに細胞壁が薄く壊れやすい事からすぐに吸収をしやすく、95%以上の消化吸収性という数字を持ち、栄養効率にもほとんど無駄がありません。

他にもスピルリナの効果として、

免疫力の向上
抗炎症・アレルギー症状の緩和
生活習慣病の予防
美肌効果
便秘解消効果
肥満予防
薄毛予防

などが挙げられており、歩く緑黄色野菜と呼ばれながらも牛肉の約3倍のたんぱく質を含んでいるところはまさしくスーパーフードの名前に相応しい食べ物ですね^^

スピルリナは効果なしってマジ!?

さてそんなスピルリナについては「効果がない」という噂も聞きます。

しかし、スピルリナの効果自体はネットで調べれば先ほど説明したような事はいくらでも出てきますし、実際にスピルリナを使った青汁などの健康食品を販売している会社でもその効果については発表をしているのにどうしてスピルリナは効果がないといわれているのでしょうか?

僕が調べてみた結果としては「スピルリナの効果が目に見えづらいから」という理由からだと思いました。

そしてこれには2つのパターンがあり、1つ目は「効果が出るまで飲んでいないから」で2つ目は「元々、健康で効果が目に見えづらいから」というものです。

1:効果が出るまで飲んでいないから

スピルリナはあくまで健康食品の原材料に使われる事が多く、健康食品というものは薬のようにすぐに目に見えて効果が出るという事はなかなかありません。

名前の通り、あくまでも「健康を促す為の食品」なのであり、効果が出るまでの期間も大体3ヶ月とか半年かかります。

なのでスピルリナを飲もうと考えている人はまずは3ヶ月は継続してみてから本当に効果があるのかないのかを見極めてみる事をおすすめします。

2:元々、健康で効果が目に見えづらいから

こちらもまず、確認してもらいたいのはスピルリナはあくまで健康食品の原材料に使われる事が多く、薬のように明らかに目に見えて効果が出るというわけではないという事です。

なので例えば正露丸などのように腹痛をすぐに抑えたりする効果を期待するのではなく「僕たちの目に見えない部分で健康を促進してくれているんだ」という程度に考えた方がいいかもしれません。

また、人によってはスピルリナを飲むようになってから便秘がちになったという話もあるそうですが、これはスピルリナに含まれているたんぱく質が原因で腸に負担がかかってしまう事から便秘がちになってしまう事もあるので、そういった人はスピルリナを飲む時には水分を多めに摂る事で便通も改善されるそうなので一度、試してみてください。

飲み方とタイミングが超大事!

スピルリナが高い栄養価を含んでいる事はここまで話してきましたが、さらに健康効果を促進する為にも飲み方とタイミングが重要になってきます。

スピルリナのおすすめの飲み方とタイミングとしては

「食前30分前の空腹の時がおすすめ」

だといわれています。

これはスピルリナが他の食べ物と混ざってしまうと吸収が阻害されてしまう可能性があるからですね。

また、スピルリナには食物繊維も豊富に含まれており、この食物繊維を食前に摂る事で満腹中枢を刺激して無理なく食事量を減らす効果と脂質や糖質の吸収阻害効果がそれぞれダイエット効果につながります。

食物繊維の詳しい説明はこちらの記事で行なっていますので、合わせて見てみてください。

青汁の水溶性と不溶性食物繊維の効果の違いを超わかりやすく解説!

スピルリナを摂るなら青汁がおすすめ!

さてそんなスピルリナについては各種サプリメントがあり「いったいどのサプリメントを飲むのが一番、効果的だろうか?」と思うかもしれません。

正直な話をするとスピルリナ自体に高い栄養価が含まれているので健康目的ならばどんなサプリメントでも関係ないとも思えますが、僕はあえて青汁をおすすめします。

というのもスピルリナという元々、栄養価の高いスーパーフードと大麦若葉を使った豊富なビタミンとミネラルを含む青汁という栄養価が高いもの同士を組み合わせたものは他のサプリメントにはなかなかないと思うからなんですね。

やっぱりどうせなら栄養価がより高い方がいいですよね。

そしてこのブログでもたびたび紹介しているスピルリナを使った青汁「藻のすごい青汁」は本当に優れていて青汁にも色々な種類があり、

成分
値段
製法
原材料

なども全然、違ってきますが、あなたが青汁初心者でとりあえず健康の為に飲み始めたいと思っているのなら僕は「藻のすごい青汁」をおすすめします。

この青汁は値段、味、成分、原材料のいずれも今まで飲んだ青汁の中でもピカイチだと思っていますので、まずはこの青汁から1度、飲んでみる事を提案しますね。

ちなみに僕が一番、意識するのは「味」の部分ですが、この青汁は本当に毎日、抵抗なく飲む事が出来たのがおすすめする理由です^^

藻のすごい青汁の詳細を公式サイトで確認してみる。

まとめ

今回は「スピルリナは効果なしってマジ!?飲み方とタイミングが超大事!」について話してみました。

スピルリナを原材料に使った青汁については今までも紹介してきましたが、この記事ではスピルリナについて改めて掘り下げて説明していますのでぜひ、参考にしてみてください。