ぺこことオクヒラテツコの青汁ダイエット方法と期間を紹介!前画像が凄い!

こんにちは。青汁コンサルタントのYUUです。

突然ですがあなたは「青汁ダイエット方法」というものをご存知でしょうか?

青汁って若い人からしたら「苦い」ってイメージがあり、まだまだ抵抗があると思ったんですが、どうやらテレビや雑誌でもお馴染みの「ペコ&りゅうちぇる」のぺこさんことオクヒラテツコさんの活躍によって健康だけでなくてダイエット目的で飲み始める人が増えているみたいですね。

実際に僕の周りでもぺこさんより少し年齢は上になりますが、妹がダイエット目的で青汁を飲み始めた事に少しびびりましたからね^^;

そこで今回はぺこさんが実践して話題になった「青汁ダイエット方法」について紹介していきます。

青汁ダイエットとはなんぞ?

まずは簡単に青汁ダイエットについて紹介していきます。

青汁ダイエットとは名前の通り「青汁を飲む事で青汁に含まれている豊富なビタミンやミネラルや食物繊維を摂取する事で体内循環を促進する事」という意味で使われる事が多いですね。

ぺこことオクヒラテツコの青汁ダイエット方法と期間を紹介!

さてそんな青汁ダイエットについてはぺこさんの青汁ダイエットが注目されたのは

「ぺこさんがたった半年で10キロのダイエットに成功した!」

という事が話題になってからでしょう。

実は元々、ぺこさんはダイエットが大嫌いで逆にお肉とかお菓子などを食べる事が大好きであるとも公言しており、そんなぺこさんがダイエットに成功したという事でぺこさんのファン以外にもぺこさんと同じように食べる事が大好きでダイエットが苦手な人がダイエットの秘密を知りたいと思ったんでしょうね。

ぺこのダイエット方法

1:お腹が減ったら青汁を飲む

ぺこさんは自身のブログでダイエット方法について紹介しており、その中には「遅くても19:00以降は何も食べない」というものがありました。

ダイエットを始めてからは18時に夕食を済ませてしまい、それ以降にお腹が減った場合には水かお茶か青汁を飲んでいたそうです。

まず、遅くても19:00以降は何も食べない!
でも 遅くても やから、わたしはできるだけ18:00までにごはんは終わらしてます🍴
最初はけっこうつらかったけど、お茶とか水たくさん飲んで空腹まぎらわしたり、明日の朝ごはんのこと考えてはやく寝たりしてたよ😪笑(参考:ぺこさん公式ブログ

これはよくダイエットの時にいわれる「22時以降に食事を摂ると太る」というものを意識したのかなぁと思いました。

22時以降に食事を摂るとエネルギーとして消費されずに脂肪として溜め込まれる為に体重が増えてしまうというのは遺伝子レベルで解明されている事であり、ダイエット方法としては適切でしょう。

また、お腹が減った時には青汁を飲んでおり、青汁に豊富に含まれる食物繊維には満腹中枢を刺激するので、青汁自体に含まれるカロリーは11kcalにも関わらず、摂取した量以上に自然とお腹がいっぱいに感じられます。

お腹が膨れるだけでなくてビタミンやミネラルなどの代謝を促進するものも同時に摂れるのもいいですね。

2:低炭水化物

続いて紹介するのは「炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました!」と書いてある通り、炭水化物の摂取量を減らして鳥のささみなどの高たんぱく質な食べ物や野菜などを積極的に食べるようにしていたそうです。

それから食べものについて…
炭水化物、つまり第一にお米を食べないようにしました!
もちろんスナック菓子もね :-0
あとはパンと麺類もなんやけど、とにかくお米はダイエットはじめてからプライベートではひとくちも食べてないかな😃
わたし白ご飯だいっすきで、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるくらいやし、だいすきなお肉と食べる白ご飯なんてもう最高やし、絶対むりって思ってたんやけど!
人間ってまぁ不思議なもんで、1~2週間がんばって我慢すれば 食べたい欲 がなくなってきたんよね✌🏻️💕笑
てなかんじで炭水化物食べへんの平気になるし、お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー😜(参考:ぺこさん公式ブログ

これは以前にこのブログでも紹介した「ケトジェニックダイエット」と呼ばれるトップアスリートの世界でも話題の「低炭水化物高たんぱく質な食事」に近いものだと思われます。

「ケトジェニックダイエットの効果がヤバイ!?3つの成功方法を超わかりやすく解説!」の記事はこちらから。

ぺこさんも元々は大のお米好きでしたが、ダイエットを決意してからは一口も摂っていないと話しており、1~2週間程度が過ぎた頃には自然と食べたいと思わなくなっていたそうですね。

3:毎日、体重と食べたものをチェックする

ぺこさんは毎日、ダイエットアプリに自身の体重と食べたものを記録していたそうです。

そして記録したものはマネージャーにも送っていたみたいですね。

それから体重を毎日はかってアプリ ”Simple Diet” に記録してます✌🏻️✨
こんなふうにグラフになるから体重減るのが目に見えてうれしいし、目標体重も決められるし、上にいるクマなんて毎日記録するだけでほめてくれるし毎日体重はかるのがたのしい😍笑
それから体重と同時にその日に食べたものも細かくメモ。
レコーディングダイエットってゆうやつかな?笑
そしてわたしはマネージャーさんに毎晩体重と食べたもの送らせてもらってたよ!
これはけっこういいと思うから、だれかに毎日知らせるのはわたし的におすすめします📝ふふ(参考:ぺこさん公式ブログ

このように自身の体重や食べたものをデータにして自分だけでなく、他人に見てもらう事で現状を客観的に見つめられるのでダイエットのモチベーションも維持出来て素晴らしいと思います。

4:無理しない程度の運動

ぺこさんはダイエット中には無理しない程度の運動をしていたそうです。

具体的には仕事終わりにジムのランニングマシーンで1時間のウォーキングや夜、寝る前に気が向いたら腹筋をするなどといった、あくまで無理しない程度の運動であり、運動が苦手だと話しているぺこさんは高すぎる目標を設定しても続ける事が出来ないと思い、自分を縛らないようにしたんでしょうね。

わたしはお仕事終わりとか行けるときにジム行ってランニングマシーンで1時間ウォーキングしてます♫
道をふつうにウォーキングするよりわたし的には絶対ランニングマシーンで歩くほうがいいと思った…!
すきな音楽とかすきなPVとかをiPhoneで流しながら歩いてたら1時間あっとゆうま😘
それから寝る前に気が向いたら腹筋したり。笑
気が向いたら← 重要!笑
運動ほんまにきらいやから、自分を縛らないように 毎日やる とかは決めずに気が向いたらやってるよ😂✌🏻️💕(参考:ぺこさん公式ブログ

これは僕も経験があるのでわかりますが、やっぱり無理は続かないと思います。

特にダイエットを始める段階で高すぎる目標を設定してしまうと段々とつらくなってしまって最終的には辞めてしまう事になるんですよね^^;

なのでまずは続けるという事を最優先にして無理しない程度で少しずつ自分のペースをつかんでいく事をおすすめしますよ。

ぺこおすすめはめっちゃぜいたくフルーツ青汁

ぺこさんは「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を使って青汁ダイエットを行いました。

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」の購入ページはこちらから。

これは現在、ぺこさんが商品の宣伝にも出演している青汁ですね。

商品については調べてみると健康だけでなくてダイエット・美容効果が期待出来る商品となっており、多くの女性誌やファッション誌でも紹介がされていますね。

販売ページには置き換えダイエットの時にもおすすめ出来る事が書かれています。

「青汁の置き換えダイエット効果がヤバイ!?朝と夜でも安いしおすすめ!」の記事はこちらから。

ぺこさんは今回、わずか半年という短い期間で10キロもダイエットに成功しており、その体験から

「わたしは激太りしてからのダイエット約8kg痩せたので、痩せやすかったのもあると思うし、あくまでもわたしのやり方なので無理してやったりは絶対しないでね」

などと人それぞれに合ったダイエット方法があるので、無理をしないようにと話していました。

ちなみにぺこさんのダイエット前後の画像はこちらから見る事が出来ます。

ぺこさんの青汁ダイエット前後の画像はこちらから。

ぺこさんはめっちゃぜいたくフルーツ青汁を使って青汁ダイエットをしましたが、青汁にはたくさんの種類が販売されており、今回の記事で青汁に興味を持った人にはぜひ、僕が実際に今まで飲んできた体験からランキング形式で紹介しているものも参考に見てみてください。

「市販の青汁でおすすめランキング!美味しいので効果が高いのはこれ!」の記事はこちらから。

まとめ

今回は「ぺこことオクヒラテツコの青汁ダイエット方法と期間を紹介!前画像が凄い!」という記事について書いてみました。

冒頭でも書きましたが、ぺこさんのように若い女性から絶大な人気を持つ人が実際に青汁ダイエットに取り組むのってより多くの人に青汁を知ってもらえるので、本当に凄い事だと思います。

僕自身も青汁を飲んでいる1人としてこれからもぺこさんの活動を応援していきたいです^^